151〖健康小贴式〗每年3月18日是“全国护肝日”。
  “全国护肝日”是2001年3月，《健康报》社以乙肝宣传形式，向全国开展的科普宣传活动后，正式确定为3月18日这天，并以园形“日”字之型，以红、黄、兰三色为标志，其中红色代表太阳，黄色寓意陆地，兰色就是大海，“日”字中间有英文缩写“NPLD”，其综合寓意为“天天爱肝，人人健康”。而且每届“全国护肝日”宣传都有个主题，如第13届3.18“全国护肝日”主题：“护肝，你我终生的关住”，主题鲜明，深得人心。“全国护肝日”有别于其他疾病宣传日，据报导：自3.18“全国护肝日”以来，全国人大副委员长，全国人大代表、政协委员，两院院士，卫生行政主管导，许多政府官员，肝病专家，科普专家，疾病防控机构，医院，基金会，协会，学校，社区，歌星，影星等，都参加过“全国护肝日”的宣传活动。爱肝、护肝已成为全国人民共同而有组织的健康促进活动。
 
 
152〖健康小贴式〗春季晨练的八项注意。
  俗话说：“年之计在于春，日之计在于晨”，这是要求凡事都要珍惜时间。春季晨练也应该如此，开头就要抓紧、抓好、抓实、讲科学，因为早春寒冷，气侯变化异常，必定影响身体健康，稍有疏忽，则功亏蒉，前功尽弃。因此，晨练的八项注意就显得特别重要。（1）晨练前要有热身；（2）晨练后慢慢歇下来；（3）晨练时要保护好踝关节；（4）晨练始要做好防寒保暖；（5）晨练要迎着太阳练；（6）晨练切勿空腹练；（7）晨练运动量要量力而为；（8）晨练方式要从舒缓开始渐进。这是春季晨练的要求，是掌握安全有效晨练方法，进行适时、适度、适量体育运动，在科学中寻找健康的八项注意，坚持下去必有成效。
 
 153〖健康小贴式〗：健步走有八大好处。
  “健步走是上好的运动”。俗话说：“走为百练之源”，健步走是指任何人，在任何时间、地点，都可以进行的项有氧运动。有氧运动的难度等级，通常分为5种（1）轻松；（2）还算轻松；（3）有点累；（4）比较累；（5）非常累。健步走是“还算轻松”的等级，具体要求：即健步走时间超过10分钟，定是在呼吸急促，心跳加快的状态中，甚至于有时身上还有点出汗。坚持健步走有八大好处：（1）健步走可增强心肺功能，改善血液循环；（2）健步走可促进糖类代谢正常化；（3）健步走能延缓和防止骨折增生；（4）健步走能缓和神经肌肉紧张；（5）健步走可防治颈椎疾病；（6）健步走能保重睡眠质量；（7）健步走能促使大脑思路灵敏增记忆；（8）健步走能让你解忧排压精神百倍。大量资料显示：坚持健步走，能帮助你把“坐”的健康“走”回来。

154〖健康小贴式〗：肾脏日，从预访到诊治都要知晓。
  从2006年始，每年3月第二周为“肾脏日”。当今慢性病，危害身体健康大敌的排名：第，头号杀手高血压，第二，甜蜜杀手糖尿病，第三，沉默杀手肾脏病，临床上常用“心脏跳动，肺脏呼吸，肾脏无声无息”的比如告诉人们，肾脏病是在时疏忽，或无意中稍稍招来的。目前我国肾脏病发生率10.8%，患者超过1个多亿，接受肾脏替代治疗患者1500多万，且每年新增患有者12～15万多人。有关资料报导，肾脏病的主要病因有4个过度（1）高能饮食过度；（2）烟、酒过度；（3）懒惰过度；（4）滥用药物过度。而且高血压、糖尿病、肥胖、高脂、高尿酸、心脑血管疾病、尿路感染等都会引起肾脏病，所以，提高全社会对慢性肾脏病日益增长，负担高昂的认识，推动对慢性肾脏病的知晓，预防和诊治的全过程，做到“人人可享，人人可及”，就是2020年的肾脏日的主题。
 
 155〖健康小贴式〗：春季养眼“三秘方”。
  春季眼睛面临三大挑战，先春风肆虐，眼睛干涩难受；第二花粉柳絮飞扬，眼睛过敏红肿流泪；第三“乍暖还寒”气流交会，眼睛模糊视力下降。面临这三大挑战，启用“赏鸟、远眺、视绿”三大秘方，外加点眼药水，就能促进眼睛健康。（1）赏鸟：可消除视觉疲劳。当眼睛在观赏、寻觅、追踪鸟在飞的过程中，能迅速调节视野，变换焦距，眼睛疲劳立即恢复；（2）远眺：登高望远扩大视野。当眼睛在高处远远望去，远近视野不断交互变换方向，可调节眼内肌肉灵活伸缩，预防眼肌僵化；（3）视绿：踏青视绿可恢复视力。眼睛怕紫外线，当眼睛受白光、红光等光线刺激，也容易对视网膜造成伤害，室内灯光、电脑、游戏机荧屏等亦如此。唯原野、森林、草地的自然绿色养眼。当然，春季养眼对症选择眼药点用，也是不可缺。
 
156〖健康小贴式〗：春季养眼护眼与养肝护肝不可分割。
  中医认为：人的五官与五脏密切相关，具体是“目对肝，舌对心，口对脾，鼻对肺，耳对肾”，即五脏分别“开窍”于五官。因此，眼睛健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛就能得到滋养，“肝阴足可濡养双目”说的就是这个理。那么春季怎样养眼护眼，才能有利于养肝护肝！（1）每晚11时前即上床睡觉，有时难入睡也要在床上“闭目养神”，须知“人卧血归肝”之理；（2）用眼连续超过1小时，必须静心闭目片刻，须知“过度用眼耗肝血”；（3）天气晴朗时，坚持到户外踏青视绿，或远视眺望，以防眼肌僵化影响视力；（4）平时饮食增加补血养肝的果蔬，避免或减少肝火上眼、辛辣刺激的食物摄入；（5）保持良心情，不寻烦恼，不生闷气，不发脾气，须知“肝气舒畅，眼睛就黑白清晰，炯炯有神明亮”，唯有笑脸常开，才会青春永驻。

157〖健康小贴式〗：春季养生记注4句话有益无害。
  重视春季养生侧重于养阳，才是顺应季节的养生之道，其中有4句话必须牢记心中，（1）春季要避风。春季气温渐升，人体新陈代谢由低潮开始回升，汗孔开泄，血管扩张，当春风肆虐长驱直入，侵犯人体肌肤、关节、经络会诱发多种疾病；（2）春季要护头。头为诸阳之会，百脉之宗，头顶中央“百会穴”也因此得名，那么怎样聚褚阳、百脉来保护头脑！梳头好，早晚梳头能“通经络、和血液、强肌肤”，具有改善颅内营养，醒脑提神之功能；（3）春季要抑怒。因春主肝，肝火旺盛易怒，直接影响肝主疏泄功能，无法保证脏腑正常循环和运行，唯有对自己“讲和谐”；对家人“讲和谐”；对社会“讲和谐”即能抑怒；（4）春季要养眼。“肝开窍于目”，肝火上延，可见双目肿赤；肝虚，双目干涩，视物不清，易患眼疾。记住了4句话，就具备了春季养生的基础知识。
 
158〖健康小贴式〗：春季养阳，香椿是很好的选择。
  香椿是椿树在早春枝头上，生长出来的带红色的嫩枝芽，因其清香浓郁故而得名，我国栽培、食用香椿己有几千年历史，它和荔枝样成为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人的喜爱。据《本草纲目》记载，香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效。现代医学研究表明，香椿具有抗衰老和补阳滋阴及“助孕”作用；是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药；香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，和滋润肌肤的作用。《食疗本草》曾推荐“香椿拌豆腐”、“香椿炒鸡蛋”等为贴心药膳，但两种人不宜吃香椿，是过敏性体质的人；二是患过大病的人，因香椿为发物，易诱使痼疾复发。另，香椿含硝酸盐与亚硝酸盐，食前或冷藏前，必须焯水后沥干再做贴心药膳。
 
159〖健康小贴式〗：解“春困”常吃酪氨酸食物是招。
  古人云：“春眠不觉晓”，每到春暖花开季节，总有不少人变得无精打采，晕晕乎乎，老想打瞌睡，这就是“春困”。追其原因有三，（1）此时气节湿气重，人体阳气不足者，易受湿邪侵犯，故又有“湿困”之说；（2）由于冬季肥甘味厚等食物摄入过多，又少运动，气节转换后，脾胃功能虚弱尚未得到有效的改善；（3）有些慢性病如高血压，糖尿病等因肺功能虚弱，而至内源性缺氧出现疲乏、困倦等。解决办法就是春季常吃富含酪氨酸类食物，如酸奶、新鲜鱼肉、鸡肉、海鲜、豆腐等等，美国项研究发现，酸酪氨酸对于工作压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况有很大帮助，酪氨酸可以让大脑保持清醒、敏锐，是保证大脑功能的物质基础，人体旦含量不足，就会抑制神经传导，而出现无精打采，昏昏沉沉，精力不集中，想打瞌睡等症。酪氨酸是个“大家族”，很多食物都有，宜选择“富含”为先。
 
  
160〖健康小贴式〗：春分养生调阴阳。
  春分是春季90天的中分点，古称“升分”、“日中”、“日夜分”，这天南北半球“昼夜平分”，白天夜里各12小时。每年春分到，雨水明显增多，全国平均地温虽稳达0℃以上，但此时“倒春寒”天气来，人们的身体保健康就必然受到影响，甚至于在不经意中染病，故春分养生保持人体阴阳平衡，就显得特别的重要。〖黄帝内经〗讲：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，无能补或泻，都应坚持调整阴阳，获得机体平衡的原则，以科学的方法进行养生保健，以“内在运动”即脏腑、气血、津夜的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力、运动保持和谐致，保持“供销”关系平衡，才能有效地强健身体，防止疾病。这是春分节气的特别记忆，应好好把握不出漏洞。

171〖健康小贴式〗用三月桃花养得你“面若桃花”。
  每年农历三月正是桃花盛开的季节，当耳边响起“桃园荡漾孩子们的笑声，桃花映红了姑娘的脸庞”歌声时，人们都沉浸在春天来了，桃花开了的欢乐之中。桃花有红色且红中泛白，也有白色则白里透红，着实的娇美艳丽，不仅让人赏心悦目，更是女人美容美颜的佳品。《本草纲目》中记载：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花”，也有“自古桃花增美色，面若桃花虞美人”诗句的赞美。桃花的美容美颜作用，主要原于花中含有丰富的山萘酚、香豆精、三叶豆苷和维生素等物质，具有疏通脉络、改善血液循环、增加皮肤营养和氧供给的作用，能加快皮肤衰老的脂褐质素、黑色素排泄，迅速恢复、活化肌肤细胞。取桃花粉30克与少量温水混和，沐浴后涂抹全身可美体；取桃花粉、白芷粉各适量调匀后敷于面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素疾病有疗效；取桃花粉与蜂蜜调匀涂敷面部或当面膜可使面部红润、有光泽且充满生气。天长日长久，有史记载“浸用桃花百日，夫妻相见不相识！”
 
  172〖健康小贴式〗：春季是皮肤滋养的佳时期。
  春季的阳气上升，容易扰动人体肝、胆、肾蓄积的内热，而出现春燥，促使皮肤干燥、脱皮、黯淡、过敏等，许多春季的皮肤问题找上门来，干扰人们的正常生活。此时养成良好的饮食习惯，切实做到“按时定量不过饱，辛辣油炸必须少，平时补钙加维B，热水（42℃）泡澡睡好觉”四句话十分重要，如果皮肤已经上火，《本草纲目》推荐，每晚次取百合花30克，粳米100克加红糖熬粥喝，连喝5天有效，同时应多喝绿豆汤、菊花茶，适当吃些苦瓜、百合之类的食物，并在医生指导下，服用些具有清热解毒的中成药等，也是皮肤滋养的好办法。另外，泡澡热水中加入4花（金银花、野菊花、玫瑰花、桃花），并轻轻揉搓周身肌肤，更能使周身血液循环畅通，使肌肤清爽亮泽。
 
  173〖健康小贴式〗：自制春季营养面膜既简单又实用。
  自制营养面膜，应根据脸面皮肤的性质而定。油性皮肤的面膜：取牛奶冲麦片，调成糊状涂在脸上，保留15分钟后用温水洗净，再往脸上轻轻拍些凉水；中性皮肤面膜：取1匙蜂蜜加约1/3匙的柠檬汁调和，均匀涂抹在脸上，保留30分钟时间后，用温水洗去；干性皮肤的面膜：取鲜奶或将奶粉调成汁，在脸面涂上层后，保留15分钟后洗去，接着再涂抹次，再保留15分钟时间即可；改变脸面粗糙、黯淡状况的皮肤面膜：取白芷、白芨、白茯苓、桃花4味中药，按1︰1︰1︰1的比例，研磨成粉，用适当蜂蜜和牛奶调和成糊状面膜，均匀涂抹在脸面上保留15分钟，再温水洗去，如此个春季早晚各1次，等于给脸面部来个大扫除，收效甚好。

 174〖健康小贴式〗：科普皮肤相关知识、二、三。
  当生物形成个个体，个体的内部环境与外部环境是有隔离的，这个隔离就是皮肤，有硬的皮肤，也有软的皮肤，比如乌龟和人。皮肤相关知识、二、三说的是（1）皮肤为人体的大器官，占体重16%，成人皮肤面积1.5～2㎡，含70%水25%蛋白质及5%微量元素、核酸与葡萄糖；皮肤分3层即表皮，真皮和皮下组织；正常皮肤新陈代谢周期28天；（2）皮肤性质目前已知分为5类即中性肤质，干性肤质，油性肤质，混合性肤质及敏感性肤质，5种肤质各自有各自的特点，对于不同肤质要采用不同的护理，不同的饮食等来调节；（3）皮肤的6大功能：保护功能，感觉功能，调节体温功能，吸收功能，分泌排泄功能，呼吸功能等；皮肤有6大问题：斑块、皱纹、痤疮、过敏、眼袋、黑眼圈等，皮肤问题应在正规医院专科医生指导下防治，切莫受骗上挡而损害皮肤。
 
  175〖健康小贴式〗：橄榄油是女性护肤第油。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实，用直接冷榨技术而制成，不经过加热和化学处理，保留了天然的营养成分，被认为迄今所发现的油脂中，适合人体营养的油脂，在国际上有“液体黄金”、“植物油皇后”的美誉，因其佳的天然保健功能、美容功能和理想的烹调用途，又成为女性护肤的第油。有资料称：油橄榄树是长寿之树，盛果期可达100多年，其果实很像中国的枣。橄榄油富含人体亲和力佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，能吸收迅速，能有效保护皮肤弹性和润泽，而且所含的脂溶性维生素和酚类抗氧剂，还能消除脸面部皱纹，防止肌肤衰老退化，以及护肤护发和防手足皲裂的作用，更能抗紫外线辐射，防止皮肤癌。橄榄油还被称为“可以吃的护肤品”，橄榄油富含不饱和脂肪酸，地中海岛屿居民因食、用都是橄榄油，那里女性肤质、发质之健美令世人惊叹，岛上几乎不发生心脏病、脑中风、癌症、老年痴呆症等，居民寿命也长，是医学界公认的健康食谱模式，叫“地中海饮食”。
 
176〖健康小贴式〗43岁的她，皮肤细润如18岁少女。
她就是韩国第美女---金喜善，生于1977年，是韩国著名电影演员、模特、主持人，2007年结婚，女儿已11岁上小学。43岁的金喜善，因长期崇尚橄榄油自然护肤护发的功能，她每天洗完澡后，会从头到脚抹上橄榄油，她那乌黑亮丽的秀发和娇嫩白哲的肌肤正得益于此，当然良好的心态，更促使她“面若桃花”，“发如油”。让我们来看看，金喜善是怎样使用橄榄油护肤护发的吧！（1）去纹；（2）护唇；（3）护发；（4）护足；（5）护甲；（6）底妆。即在以上诸部位清洁卫生后，用化妆棉棒蘸橄榄油涂在局部，然后用指腹轻轻按摩1～2分钟；护发、底妆时，将橄榄油少许滴在手掌上，再与头发或脸面充分接触，并适当搓揉。要美丽，完全可以学学金喜善，采用橄榄油自然护肤法，长期坚持下去，定会收到意想不到的效果。

184〖健康小贴式〗营养跟不上容易感染新冠肺炎。
人生七大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水，其中蛋白质、脂类、碳水化合物为产能（热）营养素，而蛋白质又是切生命的基础，占人体重量16～19%，且每天有3%蛋白质更新，以肠道与骨髓更新速度快。有关资料显示：细胞修复等所必须的免疫细胞和抗体，均有蛋白质构成，维生素、矿物质对免疫功能也必不可少。营养素跟不上，不仅容易被感染，而且感染后更不容易恢复，所以营养素对健康而言，是预防、治疗、康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗、康复来说更是如此。怎样才能让自已具有很好的抗病能力？记住饮食“5不要”有保障，（1）不要太重口味；（2）不要多吃甜食；（3）不要把餐桌上蔬菜当饭吃；（4）不要嘴太搀，把大量鱼、肉、海鲜来当饭；（5）不要轻易忽视日三餐任何餐，晚餐更要7分饱。营养素均衡摄入，就是正气、阳气、免疫力，有助于战疫，“不相染者、正气存内、邪气可干、避其毒气，”均衡饮食，提高抗病能力，就能战胜新冠肺炎。
 
185〖健康小贴式〗：谭德塞说：“旦感染病毒，吸烟则成重症的风险。”
谭德塞博士是WTO的总干事，持有诺丁汉大学社区卫生哲学博士学位，和伦敦大学传染病免疫学硕士学位，是全球公认的卫生学者，研究人员，外交家，在流行病应急、运作和导方面拥有第手经验。他认为吸烟患者旦感染新冠肺炎，可加据发展成重症的危险。国内新研究显示：对1099例新冠肺炎确诊病人中的132位吸烟者临床统计，重症人数29人，重症比为21.2%；967位非吸烟病人重症人数为134人，重症比为14.5%，这是钟南山院士团队的科研论文《2019年中国新型冠状病毒感染的临床特点》中，进行回顾性分析的组数据，从中不难看出，吸烟常见的危害不仅是会引起肺癌、支气管炎、“慢阻肺”等疾病，对新冠肺炎重症比例高，死亡率也高，国外相关医学期刊也有类似的报导。
 
。。。186〖健康小贴式〗：新冠肺炎是堂生动的人民战争教育课。
当美国成为全球新冠肺炎，日确诊病人多、累计确诊病人多、累计死亡病人多，全国50个州及美属4个海外地都进入“重大灾难状态”时，他们为转移国内民众的视线，到处造谣惑众，污蔑抹黑中国，对此，中国人民决不答应，我们要牢记“帝国主义亡我之心不死”的教导，提高警惕，随时准备痛击来犯之敌。当前新冠肺炎正处在不断发展中，中国抗击疫情形成的“以法防治，联访联控，群防群控，科学防治”的良好格局来之不易，岂能容忍恶人先告状。中国人民必须继续打好“外防输入，内防扩散”的阻击战，坚持手抓好疫情防控，手抓好复工复产，奋力夺取疫情防控和经济发展的“双胜利”，把保卫国土安全的系列防控措施，都落实到人民战争的教育中，把“中国速度”、“中国规模”、“中国奇迹”、“中国透明度”等，彰显中国制度越性，都传给美国等些政客看看，让他们知道，中国共产党人自卫原则是：“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯”，美国若动我根毫毛，我必取你大腿偿还。

187〖健康小贴式〗：中医药抗疫辉煌的记忆。
中国历史也是部抗疫史，千百年来，有记载的500多次大小瘟疫中，中医药没有次缺席，而且历代中医药也都在防治各种疫病中，积累了丰富的临床经验，特别在庚子年前，武汉发现新冠肺炎后，张伯礼，仝小林，黄璐琦中医3院士，临危受命深入抗疫线，靠扎实的“内功”，研制“3药3方”，并施以标准通用方“中药漫灌”，实现了“所有新冠肺炎病人零转重、零复阳，医务人员零感染”的治疗奇迹，中医药在这次抗疫中“规模之大，速度之快，介入之早，力量之强”前所未有，不仅大大的改变了整个疫情的进展，而且还把“3药3方”的经验，毫无保留的介绍给诸如意大利，韩国，日本等几十个疫情严重的，成为中国抗疫治疗方案的大亮点。真是“大疫出良药”！《人民日报》发文：“是院士又是战士”，表扬抗疫线8院士中就有中医3院士的丰功伟绩，这足以证明中医药的特的作用。现在中医药“3药3方”，正在加速“出海”弛援他国拯救生命，现在的中国中医，就是中医，中医药走向是必然的、势不可挡的，更是人民渴望的。
 
188〖健康小贴式〗：2020年4月爱国卫生月主题“防疫有我，爱卫同行”。
早在土地革命和抗日战争时期，中央苏区就成立了卫生委员会，开展卫生活动，消灭疾病，1952年2月美帝国主义悍然对我国发动了细菌战争，“爱国卫生运动”从此载入史册，1988年4月又被写进我国《宪法》，2020年4月是我国第32个爱国卫生月，主题是“防疫有我，爱卫同行”。每届爱国卫生运动，都是政府牵头，多部们合作，全民参与的群众性卫生运动，这也是具有中国特色的全民健康促进行动。“爱国卫生运动”之所以具有历久弥新的生命力，个重要的原因始终植根于人民，依靠群众，所以“防疫有我，爱卫同行”更多的人己养成“戴口罩，勤洗手，多通风，少聚集，讲科学，不信谣”等日常生活和行为习惯，为疫情防控贡献力量，激励“人人皆可为，人人皆能为”的主动性，凝聚社会共识，从而构建起“群防群控，联防联控”的防线，以健康体魄，建设美好家园，拥抱幸福生活，共享中国健康。
 
189〖健康小贴式〗：焦虑有5招可以化解。
焦虑是种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，在春天，人们很容易产生这种心态。平时从以下5招着手，多注意调解，完全可以化解，（1）进行耗氧运动，以振奋精神。耗氧运动能迅速加快心率，促进血液循环，改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气起排出；（2）休闲常听音乐，以改变心境，个人当心情不好的时侯，听到与自己心情完全合拍的音乐，定会感到无比的舒畅；（3）选择适宜颜色，以滋养身体，美学家发现，犹如维生素能滋养身体样，颜色能滋养心气，使心理困扰在不知不觉中消失；（4）做个3分钟运动操，以缓解焦虑，1分钟“抬上身”，1分钟“触脚趾”，1分钟“伸展脊柱”，并深呼吸放松自己；（5）食用保健药膳，以补充营养，如枣麦粥、玫瑰花烤羊心等，能养心安神，适用于心血亏虚，郁闷不乐，神志不宁，精神恍惚等症。学会5招能远离焦虑，心中自然就无烦恼。
 
190〖健康小贴式〗：荨麻疹产生主要与食物、药物等过敏因素有关。
荨麻疹是种常见的皮肤病，主要表现为“高出皮肤、边界清楚、时起时消、发无定处的红色或白色瘙痒性风团块”，有时还可伴有发烧、腹泻、腹痛或其他全身症状。中医则认为：“此病多为脾失健运，肠胃湿热，湿留肌肤；或气血不足，卫外不固，感受风邪，营卫不和，湿邪不能透达，郁于肌肤腠理之间所致；或多为汗出当风，外邪入侵腠理，风气搏于肌肤，与热相接，则成瘤（特别注意，出了汗后定不要吹风）。”荨麻疹通常分急、慢两类，急性荨麻疹来去都很迅速，少则两天、多则四五天即可消散；慢性荨麻疹则往往具有反复性，发作数日后消隐，数日后又发作，迁延不已，多则几月、几年都不能根断。治疗上多以活血祛风，燥湿透皮，健脾和胃为治则，即“疏风解毒，清热泻火”。中医临床常用“解表消疹汤”或古方“麻黄连翘赤小豆汤”辨证加减，同时以外治法（搽搓、沐浴、敷脐、熏洗等法）调治，都有显著疗效。

。。。191〖健康小贴式〗：谷雨，是人们养生的好时节。
谷雨，有“雨水生百谷”之意，是春季后个节气。谷雨以后，气温回升速度加快，雨量开始增多，不仅是农民“播种移苗，埯瓜点豆”的好季节，更是人们养生的佳时节，有关资料云：重视谷雨养生，“早晚加衣，中午减衣”，能保整年健康平安。还有顺口溜说明：饮食调理养脾胃，保暖感冒要注意；神经疼痛要提防，过敏来源别忘记；燥热食物要少进，进补食物勿盲吃；蔬菜水果不能少，心情愉快更重要；谷雨养生重调节，脏腑功能皆如意。谷雨，也是个赏花的隹时节，几乎每年暮春，常有些莫名其妙抑郁焦虑情绪滋生蔓延，这是肝气郁结的表现，唯有赏花等能帮助消除烦恼，古人有“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花又被称“谷雨花”，其端庄秀雅，仪态万千，国色天香，雍容华贵之高洁，令人心情怡然，若再连接踏春、品茶、劳作等闲暇娱乐活动，那真是又个“不负四月春光好”。
 
192〖健康小贴式〗：全国种瘤防治主题：“癌症是可以预防的”。
2020年4月15～21日，是全国肿瘤防治宣传周，今年提出：“癌症是可以预防的”主题目的：积倡导政府、社会、个人都行动起来；做到“抗癌路上，你我同行”；保证人人参与、人人尽力、人人享受；切实打造健康支持性环境；扩大防治癌症科普宣传；提高全社会癌症防治意识和能力；有效遏制癌症带来的社会危害；努力降低癌症疾病的负担等。癌症自始至终都是人类“危害大、威胁大、破坏大、痛苦大”的疾病，国际上用“螃蟹”命名，意为：横行霸道，肆无忌惮。癌症包括“肉瘤”和“癌”，统称“恶性肿瘤”，具有“无限生长、无限转化、无限侵犯、无限转移”的特点，“恶性肿瘤”与“良性肿瘤”有本质上区别，不能混为谈，但是，任何肿瘤都有害于健康，这也是常识。正常人体内不存在癌细胞。因细胞中“原癌基因与抑癌基因”始终处于动态平衡中。良好的个性与习惯、良好的处事能力、良好的人际关系等是预防癌症之根本。
 
  193〖健康小贴式〗：WHO认为：癌症是种生活方式的疾病。
  癌症仅有1～3%为遗传，可以说90%以上癌症都是人为促进的，老祖宗在造“癌”字时，就形象的把“病从口入”的三个“口”编入病字头“癌”中，即个口“海吃”，造成膳食营养失衡；第二个口“猛喝”，造成酒精中毒伤身；第三个口“多吸”，造成心肺功能伤害，结果“癌病”临头“山下埋”了。有关资料新报告显示，我国癌症发病呈年轻化趋势，尤其是肺癌、肝癌、胃癌、乳房癌、直肠癌、甲状腺癌发病年龄，均低于此前的数据，如全国35～39岁年龄段，有87.07/10万人罹患癌症，40～44岁年龄段，这数字下就上升至154.53/10万人，几乎成倍的增长，病变形式非常严俊，这当中不良的生活方式等危害大，如烟酒可增加肺癌、食道癌、胃癌等的发病率；高脂饮食可增加乳房癌、直肠癌等的发病率；紫外线可增加皮肤癌等的发病率；放射性可增加甲状腺癌等的发病率；外加环境污染、不良的情绪刺激或突发、慢性损伤和慢性炎症等，也大大增加了癌症的发病率，我们要高度警惕。
 
  194〖健康小贴式〗：肝癌“偏爱”这4类人。
  全国肿瘤防治宣传周的又个主题：“抗癌路上，你我同行”，重点说肝癌的防治， WHO报告：我国肝癌发病25.7/10万人，居于全球之，每年新增和死亡患者，约占全球总数的半，而且至今发病率仍没有呈现明显的下降趋势。自1992年开始，我国强制性对新生儿进行乙肝疫苗接种后，现调查22岁以下年青人，乙肝病毒携带者不到1%，22岁以上则超过7%，说明预防乙肝，疫苗是好的武器，“十三五”重大传染病专项技术副总司李兰娟院士说：再过十几年的时间，中国就能摘掉“乙肝大国”的帽子。肝癌初期都具有症状不明显的特点，所以大多数肝病患者旦发现，都在中、晚期的危险病变之中，所以肝病“早期检查、早期诊断、早期治疗”特别重要。有关资料显示肝癌“偏爱”这4类人，（1）5年以上乙肝、丙肝患者及相应病毒携带者，未尊医嘱进行抗病毒治疗；（2）有肝硬化者忽视早期治疗；（3）有肝癌家族史者，没有接种乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白；（4）35岁以上又有长期不良习惯，包括酗酒、吸烟、食用霉变食物和生活环境恶劣的人。生活需要爱心，也需要爱肝。

 195〖健康小贴式〗：“勤洗手”必须按部就班。
  “勤洗手”有标准、有步骤、有要求、有计时，不按部就班洗手等于零。“勤洗手”有标准：如厕（擤鼻涕）、餐前（吃水果、喝水）、外出回归、接触钞票后等4方面；“勤洗手”有步骤：1，掌心搓掌心；2，手指交叉掌心搓掌心；3，手指交错，掌心搓手背，两手互换；4，两手互握半拳，互搓指背；5，五指头组成锥体揉搓掌心，片刻互换搓；6，大姆指在掌心转动搓，并互换搓；7，手旋转揉搓另手腕（前臂），再互换进行。以上7步骤的7字口诀：内-外-夹-弓-大-立-腕；“勤洗手”有要求：流动水下洗、选用肥皂、烘干或干巾擦手，洗手重点部位在指甲、甲沟、指缝和手背关节皱褶处；“勤洗手”有计时：按洗手7步骤循序进行，每1步骤揉搓3～4秒钟（揉搓指甲等处要时间），每次洗手计时20～30秒钟，洗手时间短达不到清洁卫生要求，洗手时间长易损伤手背皮肤。手与大脑、眼睛是人类具有高度智慧的三大特色器官之，我们定要善待自己的双手。
 
  196〖健康小贴式〗免疫周宣传主题：“疫苗保护人人”。
  2020年4月24～30日，免疫周宣传日，今年的宣传主题是“疫苗保护人人”。下面就疫苗的相关知识科普下，1，什么是疫苗？疫苗是为了预防、控制传染病发生、流行，用于人防接种的预防性生物制品，这种预防性生物制品，是用微生物或其毒素、酶、人或动物的血清、细胞等制备的预防、诊断、和治疗作用的制剂；2，疫苗分两类，类是政府免费向公民提供如乙肝疫苗、卡介苗、麻疹疫苗、脊灰糖丸等，另类是公民自费并且自愿接受的如流感疫苗、肺炎疫苗、四疫苗等；3，疫苗有两种，种灭活疫苗如甲肝、狂犬病疫苗等，需多次重复接种获免疫，另种减毒疫苗如卡介苗等，用量少获免疫时间长；4，疫苗作用原理就1条，接种疫苗，可在后期预防感染这种疾病，人体内自行产生抗体，去抵制或识别、清除这种病毒或微生物等，此时就不会因这种病毒或微生物等而导致产生疾病。疫苗是“抗疫”好的武器。
 
  197〖健康小贴式〗预防接种日主提：“即时接种疫苗，共筑健康屏障”。
  今年4月25日，当第34个全国儿童预防接种日到来之时，结合当前新冠肺炎疫情形势，学习“即时接种疫苗，共筑健康屏障”的主题，不仅要我们了解、掌握、提高“疫苗保护人人”的相关知识，还要进步加强大众对预防接种工作的科学性、规范性、标准化的认识。新中国成立以来，经过几代疾控人的努力，预防接种工作持续推进，从4种疫苗防治5种疾病，扩大到14种疫苗防治15种疾病，免费规范疫苗接种率达90%以上，己取得了显著成绩。其中荣获“人民科学家”荣誉称号、著名医学科学家家、病毒学专家、“糖丸爷爷”顾方舟教授就是疾控人中的员。众所周知，小儿麻痹症（脊灰）病毒，曾长期严重危害着1～6岁儿童的身心健康，顾方舟教授经过长达42年的精心研究，完成了“脊灰”病毒的减毒工作；建立了“脊灰”病毒分离与定型工作；制定了“脊灰”活疫苗的试制与安全标准工作；参与了中国数十亿分疫苗（糖丸）的生产、鉴定工作。使中国成为上第个无“脊灰”状态的。顾方舟教授“为大事来，鞠躬尽瘁；做件大事去，泽被子孙”的献身精神，有力的证明“疫苗能改变”。

 198〖健康小贴式〗：讲究卫生，除“四害”是重点。
  爱国卫生运动，就是要激励广大人民群众，构建起“群防群控，联防联控”防线，降低和减少疾病的发生。每年暮春初夏始，老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂等“四害”蠢蠢欲动，严重的污染我们生活环境，传播危害人类健康的许多传染病，据统计，病毒、病菌、螺旋体、立克氏体等病源微生物约252种，“四害”可携带约164种，其中老鼠可传播30多种传染病；蚊子可传播乙肝，乙脑，丝虫病，疟疾等多种传染病；苍蝇能传播30多种传染病；蟑螂可传播40多种传染病，因此，讲究卫生，必须以除“四害”为重点展开，吃卫生的食物，喝卫生的水，穿卫生的衣服，用卫生的器具，居卫生的房屋，行卫生的环境，遵守公共场所卫生，包括不乱扔果皮纸屑，不乱涂乱划，不抽烟不寻事等，以及必须的卫生防护，牢记“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，切实把“防疫有我，爱卫同行”贯彻始终。
 
  199〖健康小贴式〗：“消除疟疾控新冠，同防输入再传播”。
  疟疾是全球关住的重要公共卫生问题之，WHO曾宣布，全球仍有92个和地区，疟疾处于高度和中度流行，每年发病1.5亿人，死亡人数达200万人之多，疟疾流行猖獗时，这些和地区劳动力丧失，战斗力下降，严重危害人们的身体健康，解放前，我国人民也曾遭遇这种危害。疟疾主要症状：发冷、发热、出汗等，俗称“打摆子”或“打皮寒”，疟疾根据发病周期分“间日疟、三日疟、恶性疟”三种，症状严重治疗又不即时死亡率高。我国著名药学家，“诺奖”获得者，共和国勋章获得者，89岁高龄入围“20世记伟大科学家称号”名录的屠呦呦教授，就是因为她发现抗疟疾高效药物—青蒿素，拯救了千百万人民的生命而名入史册。当“消除疟疾控新冠，同防输入再传播”，全国第13个疟疾宣传日到来时，预防疟疾的有效的办法，就是“爱卫同行除四害”，防蚊、灭蚊，清理拉圾、杂草、填平污水坑，切实把讲文明、讲卫生、讲科学的爱国卫生工作做到位，保障人民的健康与安全。
 
  200〖健康小贴式〗：爱国卫生运动“42字”方针。
  爱国卫生运动委员会（爱卫会），是我国各级政府的个议事协调机构，挂靠卫计委或城管部门，政府主要负责人兼任主任委员，现在又将“文明办”纳入“爱卫会”办公，并于2020年4月27日发文要求：全国文明城市、文明村镇、文明单位、文明家庭、文明校园等在创建活动中，要带头开展爱国卫生运动，为常态疫情预防控营造良好的社会环境。“文明办”的介入，“讲卫生、讲文明、讲科学”更深得人心。“爱卫会42字”指出：“以人民健康为中心，政府主导，跨部门协作，全社会动员，预防为主，群防群控，依法科学治理，全民共建共享”的新时期爱国卫生运动方针，是中国乃至人类卫生发展史上的项伟大创举和成功实践，是中国具特色的卫生工作方式，是中国防控鼠疫、血吸虫病、“非典”等等传染病不可替代的贡献。学习“42字”方针，爱我中华更骄傲，做中国人更自豪，曾记否！当新冠疫情在武汉突如其来时，“应收尽收，应治尽治”声令下，中国式“人民至上，生命第”的大民生，得到了空前的尊重，中国制度的越，得到了非凡的发挥，我们定要强化“每个人是自己健康第责任人”的理念，切实做到“防疫有我，爱卫同行”。

 201〖健康小贴式〗大手牵小手，共建文明家庭。
  文明家庭创建应以“注重家庭、注重家教、注重家风”为着力点，以“提高公民素质，促进家庭和谐，提高社会文明程度”为落脚点，广泛深入的开展文明家庭的创建。家庭是以婚姻和血统关系为基础的社会单位，成员包括父母、子女和其他共同生活的亲属。家庭是幸福生活的种存在，家庭更是孩子的第所学校，家长则是孩子的第位老师，所以大手牵小手，共建文明家庭，就要按提出的“文明健康，有你有我”的主题要求，从现在做起，从自己做起，从身边事做起，从房前屋后做起，从衣食住行做起，从个人卫生做起，让“公筷公勺”成为千家万户的良好生活习惯，让“勤洗手，多通风，”“管住嘴，迈开腿”都成为家庭每个成员的良好卫生习惯和良好的饮食习惯。大手牵小手，从抓娃娃文明家庭教育开始，养成“三个”良好习惯，娃娃将终生受益，少年强，中国强，“家庭、家教、家风”永远是中国文明家庭创建的传家宝。
 
  202〖健康小贴式〗春天多喝蜂蜜好处多。
蜂蜜是春天理想的滋补品，喝蜂蜜至少有4点好处，1，冬天过后，气温回升，皮肤毛孔舒展，全身供血量增多，而供大脑血量减少，易产生“春困”，此时喝蜂蜜可以迅速补充能量，促进血液循环振奋精气神；2，春天风多，气候多变乍寒乍暖，外邪会入侵人体而伤风，喝蜂蜜能提高抗病能力，预防感冒等上呼吸道疾病；3，春天脾气弱，消化功能下降，腹胀、便秘多见，喝蜂蜜能入脾胃二经，补中益气，润肠通便；4，春天气候干燥伤肺津，呼吸道粘膜抗病能力下降，容易引发咽干、舌苦、咳嗽等症，危害呼吸道健康，此时喝蜂蜜可生津润肺，清热解毒，增强人体免疫力，对身体有滋阴作用，尤其是老年人，更为适合。蜂蜜常因季节不同，蜜源植物花期不同，种类也各不相同，春天蜜，呈白色至淡黄色，质量较好；夏天蜜，呈深黄色至琥珀色，细腻；秋天蜜，呈琥珀色至暗棕色，不透明；冬天蜜，只产于南方，呈水白色或白色，质量佳，其中野桂花密蜜（柃树蜜、鸭脚木蜜）为上品，素有蜜中之王称号。
 
203〖健康小贴式〗：婴幼儿容易患上呼吸道感染的原因。
上呼吸道感染俗称伤风、“上感”，年四季均有发生，以春夏季节交替增多，其症状都是从发热、恶寒、鼻塞、关节酸痛、纳呆胸闷、或兼有咳嗽、咽痛等症开始，这类病例多由病毒感染，含鼻病毒、柯萨奇康病毒、腺病毒、副流感病毒等，也有细菌和肺炎支原体引起，旦发病往往会延绵数日，若治疗不及时则后患无穷。追其原因有以下几点：（1）免疫功能异常，是引起婴幼儿反复发作上呼吸道感染的重要原因，某些婴幼儿存在着免疫功能陷则为原发性；（2）某些婴幼儿气管或支气管吸入异物后，未即时清除，在度过了急咳的急性期后，其异物常致肺感染，并反复发作；（3）先天性心脏病，如室间隔缺损、或房间隔缺损等，导致肺血过多，常出现上呼吸道感染；（4）也有些婴幼儿因胃食管的先天性异常，食管压迫肺组织，上呼吸道感染反复发作。婴幼儿上呼吸道感染是种很难缠的疾病，旦有了第次，接二连三的反复发作是常事，家长定要早就医、早诊断、早治疗。

204〖保健康小贴式〗：预防婴幼儿“上感”，护理特别重要。
婴幼儿“上感”的初始症状，常与过敏性鼻炎、“流感”、麻疹、脑炎等急性传染病的初始症状相似，提倡就医“三早”以区别，可以大大提高婴幼儿抗病能力，增强体质，避免药物不良反应，保障用药安全与有效。要做到婴幼儿“上感”少发生、不发生，特别重要是加强对婴幼儿的护理，全方位提高婴幼儿免疫力，具体做法（1）合理膳食，要求每天食品多样性，切实做到“荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、咸甜搭配”，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多而引发的“肺胃热”症，是造成“上感”的主要诱因；（2）多喝白开水，对婴幼儿的生长发育相当重要，白开水容易透过各组织的细胞，促进新陈代谢，增强免疫功能；（3）穿衣要适当，婴幼儿衣服穿得过多、过少均可能成为“上感”的诱因，家长要根据气候变化适当增减衣服；（4）增强锻炼，利用自然环境，保证阳光照射入人体，加快血液循环，加快“吐故纳新”，提高婴幼儿免疫力；（5）睡眠充足，能减轻婴幼儿疲劳，增强体能，防止免疫力下降；（6）室内要经常开窗通风，保证阳光、空气、微风在室内流动，这对婴幼儿体温调节功能，提高机体对冷刺激的适用性大有好处。室内禁止吸烟。
 
205〖健康小贴式〗口腔溃疡要降“火”。
现代人爱上火，经常口腔溃疡，有时个月内反复发作几次，似乎没完没了，虽说这不是什么大病，但滋味很不好受，说话吃东西都不方便。口腔溃疡形成有很多种原因，所以当你发生这种疾病时，不要急于去药店买药，先看看自已是不是吃了什么上火的食物，是不是胃寒肝热，了解了原因再去想对应的办法，这样才是在根底上治愈口腔溃疡。民间用艾叶煮水泡脚，将“火”引下，通常连泡脚3次就好了，也有人将西红柿去皮切成小块，拌上蜂蜜连吃3天，口腔溃疡的“火”就没有了，当然，在医生指导下，选择“黄连上清片”或“牛黄解毒丸”等中成药治疗口腔溃疡，也是降“火”之上策，但要因人而宜，若怀孕期间女性患口腔溃疡，那是孕妇气血不足所至，适当多吃些补气血的食物，很快会自愈；妇女月经期患口腔溃疡过程中，宜保持心情愉快，注意劳逸结合，饮食清淡、多吃果蔬、多饮白开水，也会自愈，切记以上妇女两种情况的口腔溃疡，都不提倡降“火”。
 
。。。206〖健康小贴式〗：立夏小心“心火旺”。
随着立夏的来临，告别了万紫千红的春天，夏天便正式进入我们的生活，在这艳阳普照天气炎热的夏天，人们心里会有莫名的烦躁，有时还会发脾气，这就是气温过高导致“心火旺”所致，也是中医“心主神明”的表现。现代医学研究发现，人的心理、情绪与驱体可以通过神经—内分泌—免疫系统来互相联系、互相影响。所以，情绪波动起伏与机体免疫功能降低及疾病的发生都是有关系的。特别是老年人，因时的烦躁生气，常引起心肌缺血、心律失常，血压升高甚至于瘁死的情况并不少见。所以，立夏以后的夏三月，小心“心火旺”，努力做到精神安静、喜怒平和、心情舒畅，每天定时、定量做些自己能做，而又喜欢做的事，诸如下棋、种花、书画、听音乐、看电视、散步等；在饮食上重视富含营养食物的摄入，并以清淡、易消化、少刺激食物为主；同时不要贪凉，以免受凉感冒，或气血淤滞突发心脏病等，并有午休和充足睡眠，都是小心“心火旺”的重要措施，切不可大意！

207〖健康小贴式〗防治哮喘任重而道远。
每年的5月3日是哮喘宣传日，2020年宣传主题：“控制哮喘，珍爱生命”，鉴于今年又是新冠肺炎全球大流行时刻，开展防治哮喘主题教育科普宣传，就显得特别重要、特别有意义。哮喘是常见的慢性病之，有关资料报导，全球每20人中就有1人患哮喘，而我国又呈持续增长趋势，发病情况不容乐观，仅以儿童为例，全国0～14岁儿童哮喘发病率，平均为1.54%，其中年内有33%哮喘患儿急诊住院；16%患儿多次住院；25%患儿因此缺课；还有1.6～36.7/10万患儿，因哮喘长期防治不佳而死亡。哮喘发作时，以支气管广泛痉挛为表现，甚至于大气道闭塞而导致病情加重，其发病原因多为（1）过敏性诱发，包括花粉、螨虫、霉菌、食物等过敏，以及有过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性皮肤病或过敏家族史者；（2）非过敏性诱发，包括病毒、冷空气、雾霾、二手烟等。哮喘是全球严重的公共卫生问题，防治必须到位，为避免急性发作，认真学习新冠疫情抗击中许多的有益做法，并科学规范用药，肯定收效。
 
208〖健康小贴式〗腮腺炎是自限性传染病，若防控缺位并发症严重。
由腮腺病毒引起的急性腮腺炎是呼吸道传染病，以5～15岁发病多，春秋两季传染性强，本病虽为自限性传染病，若防控不到位，腮腺病毒易侵犯心脏、肾脏、胰腺、生殖腺等，产生心肌炎、肾炎、胰腺炎、睾丸炎、卵巢炎等并发症，危害人体健康。自限性疾病，即经过定的免疫过程，疾病能够自已康复，但不是所有的自限性疾病都可以康复，这类疾病还有轻与重之分；防与不防之分；治与不治之分，如新冠病毒也属自限性疾病，存在“潜伏期、进展期、康复期”三个阶段，我国坚持“人民至上，生命第”的为民情怀，众志成城，同舟共济，方有难，八方支持的无私大爱，从抗疫形势严峻的寒冬，到抗疫形势花香的初夏，保证了新冠疫情在“康复期”成为常态化，打开了“群防群控，复工复产”大好局面，促进了攻艰克难奔小康全面实施，取得了抗击新冠疫情阶段性胜利，大快人心之成果，荣获全球点赞。然而，此时此刻美国新冠疫情“日新增人数，日累计人数，日死亡人数”稳居第，其政客们为逃脱施政无能，草菅人民的罪行，尽甩锅中国，死咬世卫之恶言，令人嗤之以鼻。其实美国就是只外强中干的纸老虎。
 
209〖健康小贴式〗：夏季养生先养心，心养则寿长。
位长者曾说“心养则寿长”，此话千真万确，人世间长寿老人有千万，他们的共同点，就是都有个好心态。而且好心态的内容，就是“平静、简单、自由、童心”八个字，而且这八个字的好心态，是从好的感悟中不断改变得到的，事实证明也是这样，心态若改变，态度就跟着改变；态度改变，习惯就跟着改变；习惯改变，性格就跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。《黄帝内经》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”旨在告诉我们，心态与夏季的关系非常密切，因分布区域不同，夏季炎热干燥或湿热多雨，常常使人五心（两手心、两足心和胸心）烦躁，六神（心、肺、肝、肾、脾、胆）不安，此时若有个好心态，顺时养生，必定有个“心静自然凉”的境界。在中医的五行理论中，心属火，心主神明。“神明”即人的精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧等，都是由心所主持。所以养心必须要有好心态。
 
210〖健康小贴式〗：夏季养生的高境界是养心。
位长者还说：“心可以主动切，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足神旺，精足神旺者，则内部抵抗力强，病自除矣。”所以，中医讲养生的高境界其实质就是养心，“下士养身，中士养气，上士养心”之说也就是养生之言。夏季养心从以下4点做起，就是养心的高境界，（1）怡神养心，借助夏天散发的季节，把冬春季淤滞烦恼的情绪，统统宣泄出去，保持条畅情志，和缓心神，特别要控制住“生气、焦虑、抑郁”等肝火，“心烦、懊恼、躁动”等心火的发生，牢记“逆之则伤心”的真理；（2）少汗养心，夏天微微出汗，能够调节体温，调和营卫，调养气血，有利于身体健康。该出汗的盛夏不出汗“伤心”，出汗不止“痛心”，中医曾有“汗血同源”之说；（3）养阳清心，夏季昼长夜短，顺应自然，晚睡（子时前）早起（卯时），配合中午再休息1小时，能养阳，饮食以温和，苦而清淡为主，苦味入心，能解暑热降心火更养心；（4）药茶宁心，夏季根据个人体质，适当选择中药当茶饮，可调节阴阴阳平衡益气静心，如西洋参、菊花、麦冬、莲子、栀子、酸枣仁等。

211〖健康小贴式〗：小满候应说“三侯”。
“72侯”是我国古代，用来指导农事活动的历法补充，系根据黄河流域的地理、气候和自然界的些景物编写而来。以五日为侯，三候为气，六气为时，四时为岁。如按年365天计算是73侯，历法为了与每月、每旬配套方便起见，又将每月的26日～月底算为候，这样计算年就“72候”了。“72侯”中各候，均以个物候现象相应，称之谓“候应”。有“侯应”用动物表示：如侯鸿雁来；二侯寒蝉鸣；三候蚯蚓出。也有用植物表示：如今天小满苦菜秀；二侯靡草死；三侯麦秋至。或用非生物的自然现象表示：如水始冰；雷乃发声；土润溽暑等三候，内容非常之广泛。因古人云：小满养生防“湿”当先。故小满侯应说“三侯”就正当时了，小满以后，气温明显升高，降雨明显增多，湿度明显加大，“外湿”常与“内湿”互相影响狼狈为奸，必定危害人体健康。此时“春夏养阳”的原则定不能违背。
 
212〖健康小贴式〗：心是君主，夏季要好好的供奉。
《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中，心为君之官。它这样描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。”君主，是古代帝王的称谓，有元、统帅高于切的意思，是个的高统治者，是全体国民的主宰者。写到这里我忽然明白，当今新冠病毒全球大流行之时，美国元“主不明则十二官危，”反复出现神志错乱、惊慌、癫狂、疯咬，置“人民第，生命至上”全不顾，硬把个科技大国，引入新冠病毒“日增人数、确诊人数、死亡人数”稳居第的“疫病重国”，足以证明《黄帝内经》的论述的“主明则下安”是顺乎之潮流的真啼，更是脏腑活动之源泉、之根基、之灵魂。故以君主之官，来比如心的重要作用与地位，是点儿也不为过。心好，夏天就要好好供奉；心坏，酷暑就会慢慢烧烤。历史是无情的。
 
。。213〖健康小贴式〗毛主席说：“护士工作有很大的政治意义。”
当新冠疫情呈大流行之时，重温毛主席“护士工作是有很大政治意义”的教导，倍感亲切。曾记否！己亥年除夕党中央声令下，群美“逆行者”，连夜紧急驰援武汉，投身抗击新冠病毒阻击战，他们就是解放军的三军医疗队，随后庚子年初始，全国先后又有346支医疗队，累计42322名队员投入战斗，其中护士28679人，约占医疗队成员的70%，他们舍生忘死，骁勇善战，即时把党的温暖送到每位患者的心坎上，拯救了千万患者的生命，促进了全国疫情早日清零，特别是占90%的80～90后护士，更是功勋卓越，功不可没，令人刮目相看。护理学是门系统的、综合的应用科学，是整个医疗卫生事业重要的组成部分，无论在革命战争年代，还是在社会主义建设时期，护士们肩负党和人民委托和信任，承担着“人民至上，生命第”重任，从门诊病人就诊、急症抢救、住院治疗与观察，直至病人痊愈出院，无不是护士在担负第线工作，就是医院管理、教学、科研等都离不开护士，我们从母亲十怀胎宫里，来到我们的家中，迎接我们的第人，是护士；当我们结束生命时，临终关怀护送我们上天堂的第人，还是护士，我们“生老病死”身边都有护士，护士对我们“不是亲人胜似亲人”，护士更是中国健康行的“先行官”、“哨兵”和“贤德之人”。所以，1942年毛主席在延安给护士题词：“尊重护士，爱护护士”。值此5.12护士节，我仅以此文向护士致敬！

214〖健康小贴式〗：学习中医五行理论，是顺时养生之必要。
中医五行理论，是中国传统文化的五行学说在中医方面的运用，主要以五行“木、火、土、金、水”的特性来分析、研究机体的脏腑、经络、生理的五行属性和相互关系（含五色、五味、五种气候“风、暑、湿、燥、寒”、五季“春、夏、长夏、秋、冬”、五脏、五腑、五官、五体、五志、五方“东、南、中、西、北”、等与五行的相生相克关系）。五行是气的五种运动方式，通过“仰观天文、俯察地理、中知人事”的研究，揭示出自然界年中气的运动变化规律，春天是气的展放运动名曰：“木（肝）气”，属性归木，具有生长、升发、条达舒畅等作用的物质；夏天是气的上升运动名曰“火（心）气”，属性归火，具有湿热、升腾等作用的物质；长夏天是气的平稳运动名曰“土（脾）气”，属性归脾，具有承载、生化、受纳等作用的物质；秋天是气的内收运动名曰“金（肺）气”，属性归金，具有清洁、肃降、收敛等作用的物质；冬天是气的潜降运动名曰“水（肾）气”，属性归水，具有寒凉、滋润、向下等作用的物质。学习了中医五行理论，就明白了“春天养肝；夏天养心；长夏天养脾；秋天养肺；冬天养肾”的意义和重要性。
 
215〖健康小贴式〗：学习中医脏腑学说之二。
脏腑学说，是中医研究人体生理功能、病理变化及相互关系的学说，又称“脏（藏）象学说”，“脏”即人体内部脏腑；“象”即脏腑的功能活动和病理变化，反映体外的各种变化。均以五脏为中心，通过经络的沟通，配合五腑，联系筋、脉、肌、皮、骨五体，和目、舌、口、鼻、耳五官等组织，使脏腑、组织、器官等，构成个整体。所以中医书藉就有这样的描述：（1）“肝与胆相络属，其华在爪、其充在筋、开窍于目”；（2）“心与小肠相络属，其华在面、其充在血脉、开窍于舌”；（3）“脾与胃相络属，其华在唇、其充在肌、开窍于口”；（4）“肺与大肠相络属，其华在毛、其充在皮、开窍于鼻”；（5）“肾与膀胱相络属，其华在发、其充在骨、开窍于耳与二阴”。人的精神、意识、思维等活动，也与五脏密切联系。而构成这些活动的基本物质，都是人体“精、气、血、津液”等，参与生成、转化、分布来完成的，没有“精、气、血、津液”作为物质基础，脏腑的活动则无法完成。这就是脏腑学说之二。
 
216〖健康小贴式〗：关于“通则不痛，痛则不通”认识的说。
“通则不痛，痛则不通”是中医经络学的句名言，早明确提出是明代李中梓在《医案必读*心腹诸痛》中说：“近世治痛有以诸痛属实，痛无补法者；有以通则不痛，痛则不通者，”意思是说治疗疼痛不止，是根据人体经络、气血通畅与否而定。“通”含气机通、血脉通、经络通、七窍通，“通”则百病不生，此之谓“流水不腐”也，准确说“通”就是经络畅通。经络不通即人体局部就会出现“酸、肿、痛、麻、冷、热”等六种表现。经络是中医特的生理系统，形成已两千多年历史，是“经脉”和“络脉”的统称，是人体气血的运行通路，“经”有经络的意思，为纵行主干；“络”有网络的意思，是从“经”分出而遍布的小支，它们循行、分布紧密相连，彼此衔接，沟通人体上下、内外成个有机整体，包括十二经脉，十二经别，奇经八脉，十五络脉，十二经筋，十二皮部和难以计数的孙络。经络作用（1）运行气血；（2）联络脏腑；（3）调整脏腑生理功能；（4）诊断疾病。经络说可帮助提高对“针灸”治“痛”的认识。

217〖健康小贴式〗：中医讲究“精、气、血、津液”之重要。
中医临床防治疾病重要的内容“精、气、血、津液”等，是医学科学中的基本物质，其中“精”，乏指人体内切有用的精微物质；“气”，是指人体内活力强，运行不息，无形又可见的细微的物质，既是人体的重要组成部分，又是机体生命活动的动力；“血”，是人体内红色液体物质；“津液”，是人体内正常水液的总称。“精、气、血、津液”既是脏腑经络及组织器官的生理活动的产物，又是脏腑经络及组织器官生理活动的物质基础。按阴阳分类：“气”为阳，“精、血、津液”为阴，阳气动，具有推动、温煦等作用，宜运行不息，而不宜郁滞；阴主静，具有滋养、濡润作用，宜宁谧、秘藏，而不宜妄泄。阴中又有“精血”与“津液血”都同源，故“气”与“血”，就是构成人体和维持生命活动的两大物质，“气非血不和，血非气不运”，但以“气”为主，“血”为辅。人之生死在于“气”，“气”之为用，无所不生，有不调，则无所不病。故防治疾病以“气”为务。“气”者人之根本也。
 
218〖健康小贴式〗：养生就是保证“12”脏腑能够各得其所、各司其职。
人体“12”脏腑各有分工，又互相协调，形成个和谐的整体，来保证人体的健康状况。“12”脏腑以序肝、心、脾、肺、肾、膻中（心包）、胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，又称“12”官，其中肝为“将军之官”，谋虑出焉；心为“君主之官”，神明出焉；脾为“谏议之官”，知周出焉；肺为“相傅之官”，治节出焉；肾为“作强之官”，伎巧出焉；胆为“中正之官”，决断出焉；胃为“仓廪之官”，五味出焉；大肠为“传导之官”，变化出焉；小肠为“受盛之官”，化物出焉；膀胱为“州都之官”，津液藏焉；三焦（为六腑之上，是上、中、下三焦的合称）者为“决渎之官”，水道出焉 。用这个道理来养生，就可以使人健康长寿，终生都不会发生严重疾病，同理，用这个道理治理，就会使昌盛繁荣，当今抗新冠肺炎之美国，如此精神错乱、癫狂、疯狗样咬人，追其根源，就是特郎普这个君主，“主不明，则十二官危”。西边的太阳快要落山了！正是东方欲晓，风景这边好了。
 
219〖健康小贴式〗 ：健康长寿的根本就是“八个字”。
《黄帝内经》提出养生保健的总原则：“法于阴阳，和于术数”八个字，是人健康长寿之根本。阴阳是我国古代的哲学慨念，是事物相互对立统的两个方面，是万物变化之纲。自然界阴阳处处存在，归纳讲凡是明亮的、兴奋的、强壮的、热的、运动的、上面的、外面的事物，都是“阳”；凡属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、冷的、静止的、下面的、里面的事物，都是“阴”。中医依据“八个字”认为：“阴”代表储存的能量，具体到形上包括血、津液、骨、肉，性别中的雌性等，而“阳”则代表能量的消耗，是可以通过人体表面看到的生命活力，和无形的气、卫、火，性别中的雄性等，而“阳”的生命活力，靠的是“阴”存储推动。“阴阳”在人体内是“阴成形”，“阳化气”的过程，“阴”是合成代谢；“阳”是分解代谢，“法于阴阳”就是按照自然界的变化规律而起居生活；“和于术数”就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。现代不少人不遵守养生保健的“八个学”，往往在失去健康，才懂得健康的重要、生命的可贵。我们定要遵循“八个字”法则，做健康第责任人。
 
220〖健康小贴式〗：君主之官的兴衰在“心气”和“心血”。
人的五脏中，唯心脏只有个，昼夜不停的工作，主宰生命的全过程，至为宝贵，也为辛苦。中医认为心脏只有两个生理功能，其中个生理功能，是主血和主脉两个方面：全身的血，都在脉中运行，都依赖心脏的推动作用而输送至全身。脉，即血脉，是气血流通的管道，又称为“血之府”。心脏是血液循环的动力器官，它推动血液，在脉管里按定方向流动至全身，维持全身“12”脏腑组织器官的正常生理活动，中医把心脏的正常博动，推动血液循环的这动力和物质，称之为“心气”。另外，心与血脉相通，心脏所主之血，称之为“心血”。“心血”除参与“心气”的正常生理活动之外，又为神志活动提供能量，并贯注到心脏本身的血管。因此，“心气”旺盛、“心血”充盈、脉道畅通，心脏主血和主脉两方面，都能如日中天，否则“心气”和“心血”就会落得山穷水尽。