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健康小贴士

271〖健康小贴士〗:夏天减肥1斤,等于冬季瘦3斤。

夏天气温高出汗多,人体常通过散热的方式,来加快新陈代谢,而且还经常饱肚不想吃饭,食欲减退,再加上清淡饮食,果蔬汤水为主,无过多的热量剩余转化为脂肪。有资料说,身汗就是减肥,能减掉体内沉睡的脂肪,将老脂肪再次燃烧掉,等于冬季瘦3斤肥肉,此时想不瘦都难。而冬季人体为了御寒需要,必须加快脂肪的合成,再加上运动量少,又能吃能睡,体内剩余的热量则越发滞留,此时想瘦也瘦不下来。所以夏天减肥适宜,特别是爱美的女性,当从镜子里看见自已身上堆的脂肪越来越多时,喜欢穿的衣服也穿不上时,感觉太痛苦时,她会下决心减肥,并会科学的参加有氧运动、均衡的调节饮食、合理的安排作息时间。须知,当今肥胖症发病率越来越高,已成为我国个严峻的社会问题,不仅是中老年人,不少青少年和儿童都有肥胖症,因此夏天减肥是好的季,坚持下去不会反弹。

 

272〖健康小贴士〗:历书上“出梅”时间与气象学书上不样。

打开2020715日的日历,“出梅”二字映入眼内,但梅雨还直再下,天气预报说:未来10天江淮地区仍有“中到大雨转暴雨”,对此心中不甚了解。后经阅读相关资料方知,原来“出梅”的日期,历书与气象学书规定不样。历书规定的“出梅”时间,是指己经出了梅雨季节的时间,是根据“天干地支”推算出来的时间。在小暑节气后第个未日,即为地支的12轮回的第8天,或小暑节气当日是未日为“出梅”时间,这时间天已经晴了,连续降雨的日子也结束了,但并不代表不下雨,“出梅”后的降雨,般是局部的雷阵雨,和台风带来的雨水。但有时侯某些年分没有梅雨,民间称之为“空梅”。如“出梅”后天晴数日,又转入阴雨绵绵,并持久数日,仿佛又回到梅雨季节则叫“重梅”。江淮地区梅雨季节,因空气湿度大,般器物上都好生霉,故“出梅”又谓之“出霉”,所以“出梅”后晴天就有晒霉的习俗。气象学规定,梅雨期间,其缝区及主要雨带明显移出江淮地区,5天内的雨日在2天以下,气温在30℃以上,地面东南风速明显加大,则为“出梅”亦称“断梅”。近代史上梅雨期曾持续达63天。由此得知,两者规定的“出梅”只有时间先后,然而“出梅”后,加强健脾祛湿的功能,仍是顺时养生的重中之重。

 

273〖健康小贴士〗:“体重指数”是衡量胖瘦的唯标准。

肥胖症已成为现代人的常见病,给人们带来的烦恼和威胁,也愈来愈受到重视,肥胖症的病因复杂,其中个重要的病因,是因为我们吃进食物多,产生的热量也多,长期超过机体的需要,多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来,天长日久体重增加,即引起机体代谢、生理、生化的异常变化,而且女性多于男性。临床诊断肥胖症有个标准,名叫“体重指数”(BMI),是指身体的质量指数,是用体重(单位千克)除以身高(单位米)的平方得出来的数字,是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的金标准。正常体重指数标准1824,低于18称为体重过轻;2427属于过重,2832属于肥胖,大于32属于非常肥胖。过胖过瘦都不利于健康,也不会给人以健康的美感,对身体都有伤害。因此,对于肥胖症的治疗,定要在医生指导下进行,千万不要盲目轻信,千万不要自作主张,千万不要滥用减肥药。要牢记:健康是第位的,没有健康便没有切。

 

274〖健康小贴士〗:玉米美容更亮丽。

玉米是禾本科年生草本植物,又名:苞谷、珍珠米等。玉米是良的粗粮食作物,具有较高的营养价值,特别是维生素的含量,是稻谷、小麦的510倍,其中的核黄素(维生素B2),对人体健康非常有益。玉米作为女性的保健食品,既青春亮丽,又清瘦健康,曾被“孔雀公主”杨丽萍称为美颜抗衰的秘诀。杨丽萍说:“天至少要吃次玉米。豆浆、酸奶、南瓜、瘦肉都是很好的选择。但要少吃主食。”普普通通的玉米真有如此神奇的功效吗?且看以下4点,(1)明目。玉米含有黄体素、玉米黄质,是抗眼睛老化的加的补充物质。(2)助消化。玉米中所含脂溶性维生素,包括胡萝卜素等,加油烹煮后,更有助消化的效果。(3)护肤。玉米中的尼克酸,在白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助人体维持神经、消化系统和皮肤的正常功能。(4)延缓衰老。玉米中维生素E,是天然的抗氧化剂,延缓衰老作用明显,被誉为永葆青春的“美容油”。

 

275〖健康小贴士〗:今年“三伏”40天。

2020716日,是夏至后的第3个庚日,是“三伏”中的“初伏”,也是民俗的入伏时间亦称“头伏”,再过10天即夏至后的第4个庚日为“中伏”,通常有10天和20天的两个时间段,“三伏”30天时间为“普通板本”;40天时间为“加长板本”。据对本世纪100年间的“三伏”的统计,伏期30天的只有30年,伏期40天的有70年,后者是前者的2.33倍,故有人曾说:如此就是“四伏天了”。据业内人氏介绍,从2015年至今年,己经连续6年“三伏”天为40天,这记录要到2024年被终止。“三伏”天的具体日期,都是由节气日期与我国《万年历法》干支纪日的日期,相配合来决定的,由于庚日的变化不定,每年入伏时间也不尽相同,般“初伏”和“末伏”都是10天,而“末伏”又必须在立秋后的第1个康庚日,这样“中伏”就有了10天和20天的两个时间段。“三伏”天是中华传统节气文化总结的规律,是年中气温高、潮湿大、闷热多的特别日子,此时,“三伏”即进入“烧烤模式”或“蒸煮模式”的日子,这是由副热带高压位置,阳光照射强度,地表温度等多种气象因素综合而成的特别日子。因此,加强心脏保养、避免熬夜、规律饮食、充分睡眠、适当午憩就特别重要。

 

276〖健康小贴士〗:《黄帝内经》中记载:“腹部按揉,养生诀”。

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。从“三伏”天开始,坚持每天两次按揉腹部,可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百病。现代医学也认为,按揉腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大、小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,排除体内毒素,令容颜生美,更令人精神愉悦。“腹部按揉”为什么要从“三伏”天开始?因为伏天以暑、湿、热三气当道,三气容易侵袭脾胃,导致脾胃功能下降,出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况。老人们常说“人生口气”,但不知道的是,这口气是来至脾胃,脾胃伤,则五脏皆无生气,“脾胃作为后天之本”,人生下来,所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。伏天是脾胃脆弱的时候,又是滋养脾胃的隹时间,打好“三伏”天的脾胃保卫战,防止“秋后算账”就显得十分重要。

 

277〖健康小贴士〗:按揉腹部减肥也是种良方。

纵观养生许多良方,揉腹是种简单、安全、管用且易操作的养生方法,在我国己有几千年历史了。其中不少女性,她们想要张漂亮高颜值的脸和纤细苗条的好身材,都选择揉腹减肥的方法,甩掉了肚皮的赘肉,使得“腹部软如绵,百病不来缠”,收效甚好。临床医学认为,揉腹、按摩可刺激末稍神经,通过轻、重、快、慢不同力度的按揉,使腹壁毛细血管通畅,皮肤的废物被排除,促使新陈代谢,促进脂肪消耗,从而达到了满意的减肥效果。具体操作方法:般选择在晚上入睡前和起床前,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手背上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。如此左、右手位置互换,各取所需,再轮回按揉腹部24次即可。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然,持之要以恒,定会收到明显的减肥效果。

 

278〖健康小贴士〗:保护肚脐的小贴士。

你知道吗?每个胎儿出生前都不能自主呼吸,无法自己摄取营养,要通过脐带从母亲身上吸取氧气和含有养分的血液,待出生后,婴儿和母亲连结的脐带就会被剪开。待婴儿身上剪掉脐带的伤口结痂脱落后,形成的痕迹就是肚脐。肚脐又名脐中、气舍、气合,《外台秘要》命名:神厥穴,是人体中唯可以用手触摸,用眼可以看见的穴位,是人体任脉的要穴。加强对肚脐的炼锻,能激活人体的元气和神气,产生巨大的力量,可使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛,腰肌强壮,面色红润,耳聪目明,轻身延年。对于女性来说,肚脐的神经,还跟阴蒂相连,也是个重要的兴奋点,而且人体的内脏,还可通过肚脐获得部分氧气。因此保护肚脐必须要做到:(1)防风;(2)防寒;(3)防湿;(4)防伤;(5)防脏等多种措施,切莫大意,但也切莫刻意。在防的过程中,还是要顺其自然保护,不要过度而为之,如肚脐脏了需要清洁,在洗涤过程中,不要抠,不要擦“点到为止”即可。毫不夸张的说,保护好肚脐将伴随人们健康走完生命的全过程。

 

279〖健康小贴士〗:大暑节气先防中暑。

暑,是炎热的意思,大暑是指炎热之,是夏季的后个节气,更是年中热的节气,“湿热交蒸”在此时已达到顶点。气象特点:高温酷热,雷暴、台风频繁,湿热气候难耐。这个节气养生,第要强调预防“高温中暑”,当持续6天以上,高气温在37℃时,无论在家也好,外出活动也好,尽量避开中午或午后的高气温时间段,尽量避免大汗淋漓,以防心血管疾病、肾病、及泌尿系统疾病的意外;第二要强调预防“情绪中暑”,炎热夏季,易动肝火,经常出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振,易发生心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至于发生猝死,对夏季养生和身心健康危害大;第三要强调预防“寒湿中暑”,炎热节气有不少人,在大汗淋漓后不讲究用“热”除热,而味喝冷饮、冲凉、吹空调,或人体直接躺在冰凉的地上,涂时的凉快,结果寒、湿(亦称暑邪)入侵即发生阴暑。阴暑,虽不像阳暑那样明朗化和发病急骤,但对身体的危害更深远。大暑节气应多食些益气养阴的食物,以解“无病三分虚”,确保大暑身体健康无恙。

 

280〖健康小贴士〗:养心调神天天都有好心情。

当热浪阵阵袭来,很多人都会不约而同的唠叨这类话:天热煞人了;天热得心烦;天热得睡不好觉;天热得吃饭都不香等等。这就是夏天的烦恼,特别是“三伏”天,糟糕的天气变化异常,很容易影响人的心情,面对现状,如把天热总挂在嘴上唠叨,必然是越唠叨天越热。好的解决办法,就是学习古人养生“恬淡虚无,真气从之”的真啼。这句话出自《黄帝内经》开篇之言,讲的是“养心调神”必须从我做起。恬淡才能从容,虚心方可纳物嘛!当人处于恬淡虚无时,人生被天赋于的“真气”,就会随着指挥它的“神”去开始运作,即“从之”;如不服从,擅自“开小差”,“正气”就不在岗,这样“虚邪贼风”就剩机而入。就事论事,“三伏”天就是要看淡,对于酷爱养生的人们,不如静下心来,诗,本书,杯茶,在心静的状态下,看“三伏”天热,品“三伏”天事,你会感到“三伏”天热,竞如此的美好,“心静自然凉。”

 

来源:本站   编辑:admin
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