291〖健康小贴士〗：中医素有“药养不如食养，食养不如神养”的说法。

中医认为神是整个人体生命活动的外在表现，唯有神的存在，才能有人的生命活动现象。中医讲的神，是个人“精、气、神”，代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。学习了中医的“精气神”，就更能认识“神养”的重要性。清末民初的养生家，李度远先生遵循的“慈、俭、和、静”四字箴言“养神”，对世人很有教益。其中“慈”就是心底慈善。李氏说：“盖人心能慈，即不害人、不损人，慈祥之气，养其天和也。”这“俭”字就是种生活方式。李氏倡导：俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚精神；俭于言语则养气息；俭于交则洁身寡过；俭于酒则清心寡欲；俭于思虑则除烦恼等。凡事省得分，即受益分。至于“和”字，君臣和则兴旺；父子则家宅安乐；兄弟则手足提携；夫妻则闺房静好；朋友则互相维护，和为贵，和气致祥，和气能为“神养”给力。个“静”字，指得是“身不可过劳，心不可轻动”。中医认为，人体内元气是生命之源，“静”可以很好培养元气，适当运动，能使元气很好的循环，有利于“神养”。细细评味“慈、俭、和、静”四字箴言，似乎感到“神养”的淡定和从容。其实生活的本质就应该是这样。

292〖健康小贴士〗：疏导压抑情绪有四大妙招。

  “三伏”天每当遭遇天气闷热的时候，特别是大雨欲下又止的灰暗天气，心里感到非常压抑，如此时再出现些其他不顺心的事，心里就更不好受，身心健康必然会受到影响，疏导这种压抑情绪，心理医生给出的四点疗法，亦称四大妙招，可以帮助你解脱困境，避免可能出现因压抑而形成的恶性循环。（1）运动法。当你感到压抑时，干脆出去跑圈，或做些消耗体力，又能转移自己思想的体育活动，特别是在活动中与人的合作和接触，又有了新的交流，此时也许你会满头大汗气吁吁，或许感到疲力竭，相信压抑情绪也就会随之被抚平。（2）眼泪法。当你感到压抑时，大哭场也是释放积聚能量、调整机体平衡的种方式。有趣的是，号啕大哭的眼泪虽有限，但内容物中确含有降压的化学物质，把这些物质排出体外，当然有益于身体健康。（3）倾诉法。当个人被心理负担压得喘不过来气的时候，如果有人真诚而耐心的来听他倾诉，他就会有种如释重负的感觉，所谓“吐为快”正是这个道理，对此，现代心理学家把这种倾诉称为“心理呕吐”。（4）宣泄法。当人们把自己的压抑情绪、体验都宣泄出来时，不仅能减轻宣泄者心理上的压力，也能减轻和消除宣泄者的紧张情绪，更容易使宣泄者恢复到平静的心情。压抑情绪是种普遍的病态社会心理现象，它存在于社会各年龄阶段的人群中，心理医生四点疗法是良方。

293〖健康小贴士〗：立秋谨防“秋老虎”。

  每年农历六月十八日左右是立秋，立秋到来，预示着这年己进入三个月的秋季了。人们立刻会想到“秋高气爽”“月明分清”，好像立刻就能逃离酷热的夏天，尽情拥抱凉爽的天气了。但由于我国各地的纬度、海拔不祥，实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的气候。真正感到“秋高云淡”“瓜果飘香”的秋天到来，还要等待个月左右时间。农谚：“立秋晴日，二十四个秋老虎”，因为每年“三伏”天的末伏，都是立秋后的第个庚日，俗称：“秋老虎”历史，距今已有2000余年了。民间还将上午时间立秋叫“公老虎”，即上山老虎吃饱了不伤人；下午时间立秋叫“母老虎”，即下山老虎饿急了易伤人，所以又有“早上立秋凉风飕飕，晚上立秋热死耕牛”（秋收秋种时情景）的比如。古人用“秋老虎”词告诫人们，自然界变化直接和间接的影响着我们的身体，顺应自然来维护健康，防治疾病，应是我们日常生活的基本原则。

294〖健康小贴士〗：全民健身日说健康体检。

今年8月8日是我国第12个全民健身日，主题是：“推动全民健身，助力全面小康”。丰富的内容和多样活形式，必将带动新轮健身热潮。市八院导决定：8月分为全院离退休老同志健康体检月，更为全民健身日，增添了新的内容全院甚欢。说健康体检，也许有些人不当回事，甚至于有人说：能吃、能睡、能玩，身体好好的还健康体检有用吗？对此，只能用“医盲”回答，说重点就是对健康不负责任。没有全民健康，就没有全面小康。保持健康，远离疾病，不仅是对自已负责，也是对家庭负责，对社会、对负责，每人都是自已健康的第责任人。健康体检可以做到“防病于未然，治病于未发”，对恶性肿瘤潜在的患者，就能达到“早期发现、早期诊断、早期治疗”的目的。生命对于个人来说只有1次，十分的宝贵，如何让宝贵的生命活得精彩，活得有意义，需要我们自已的努力和珍惜。医院体检科，近年体检疾病统计发现，31岁～60岁年龄段，脂肪肝占12.9%，肥胖占31.6%，高血压占12.8%，冠心病占3.1%，在这些人群中有2/3的人死于心脑血管疾病，1/10的人死于肿瘤，1/5的人死于肺病、糖尿病，仅有1/10的人可进入老年。由此可见，全民健身说健康体检，不仅是健康的分责任，更是健康的项任务，事关安全，事关民族复新。

295〖健康小贴士〗：夏天“降火”，要对症下药。

  “上火”是中医理论，即“气有余便是火”的意思，凡是身体出现红、肿、热、痛、口苦、咽干、恶梦、烦躁等症状就称为“上火”。“火”属于六淫之邪，内外均可至“火”，“外火”可源于气候、食物，“内火”多为情志所至。“火”又有虚、实之分，正常人阴阳保持平衡，若阴正常，阳上亢则为“实火”；阴不足，而相对显得阳过亢则为“虚火”。所以夏天“降火”，对症下药很重要。如有些小孩夏天动不动就发热，只要着点凉，体温立刻就会升高，常令妈妈苦恼不已。中医认为，这是由于肺卫正气不足，而产生的“肺火”。若属于肺热郁闭的“肺火”，可用麻杏石甘汤等；属虚肺热的“肺火”，可用葛根岑连汤等。老年人夏天容易导致肾阴“虚火”病症，当用知柏地黄丸等“降火”。妇女夏天易发“心火”，导致情绪不稳定而产生的病症，宜对症滋阴“降火”，选用枣仁安神等药物可养心肾。所有“上火”都要多饮水，多吃果蔬，多食富含B族维生素、维生素C及富含铁等的食物，都要在医生指导下用药。

296〖健康小贴士〗：“秋老虎”伤人易诱发10种疾病。

  “秋老虎”伤人事件每年都有发生，少则有18只“秋老虎”，多则有24只“秋老虎”，历史上的“秋老虎”，曾有走过了2～3天后又回来的纪录。“秋老虎”是短期回热的天气，其暑热程度占据了我国大部分地区，就像只老虎蛮横霸道，是气象学上专指末伏后的天气，通常白天气温都在35℃以上，晚上则凉风习习，“贼风”呼呼作响。燥、湿、暑、风、寒等邪气，此时交替或结伴侵袭人体健康，容易诱发诸如（1）心血管疾病以及增加冠心病的风险；（2）中暑，严重时的“热射病”，病死率高达60%；（3）肺炎；（4）风热感冒；（5）嘴歪眼斜的面瘫；（6）特有的秋痱子皮肤病；（7）肠炎腹泻；（8）红眼病，1人得病全家遭殃；（9）口腔溃疡；（10）扁桃体炎等。如何防范“秋老虎”？先要预防风、燥、湿等多种邪气侵袭，讲究卫生，讲究饮食，讲究冷暖，讲究情志，确保安全度“三伏”，第二要不断提高抗病能力，管理好自已的健康，第三要保特人体的阴阳平衡，坚持滋阴养阳，这祥才能有效降伏“秋老虎”。

297〖健康小贴士〗：长夏调养脾胃重要。

  长夏是中医以阴阳五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水对应五脏肝、心、脾、肺、肾，对应季节春、夏、长夏、秋、冬而特定的“季节”。《素问．太阴阳明论》说：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各18日寄治，不得主于时也。”意思是说，脾在五行中属土，处于中央位置，常常在春夏秋冬四季，来辅助肝心肺肾四脏的功能，在四季中各主管18天时间，并不单主管个季节。于是后来人就总结为“土旺四季”。即春夏秋冬季末18天合计72天是长夏，是四季阴阳平衡相对平稳过渡期。夏季后的18天，正是民间所说的18只“秋老虎”，闷热潮湿，人体阳气仍然浮盛于外，而体内脾胃阳气相对不足，人们此时如不顺时养生，平稳过渡冷热，又喜欢贪凉饮冷，则使脾的负担更重。脾为“仓廪之官”，饮五味的阴阳，全靠脾胃作用而得以消化、吸收和运输，脾胃损伤而造成的呕吐、腹胀、腹泻等脾胃疾病必然高发，长夏调养脾胃切记：“饮食清淡易消化，少吃生冷护脾胃。”

298〖健康小贴士〗：湿气是“万恶之邪”。

  中医认为，湿气是“万恶之邪”，湿气从来都不是某个季节、某个人的“专利”，也许有人讲：阴冷潮湿的地方湿气重，或者夏天闷热的桑那天才有湿气，这些人“识其，不知其二”，实际情况是，湿气只要找到机会，就会乘虚而入，即便是干燥的秋冬季天气，稍不留神湿气就“粘贴”在身，破坏机体阴阳下衡，侵犯脏腑正常功能而生灾。此外，湿气从来都不孤军作战，总是与别的邪气“狼狈为奸”，湿气遇寒变寒湿；湿气遇热成湿热；湿气遇风则化为风湿。中医临床常把脾胃功能不好，吃什么都不香，大便粘腻，胖而无力者叫“内湿”；神经性皮炎，痤疮等皮肤上疾病又称“外湿”，不良的生活习惯和不良的饮食习惯会加重湿气，比如（1）天天喝酒，古人有“酒助湿邪”之说，（2）懒得运动，体内淤积的湿气就越积越多直至积重难返，（3）穿得少，“只要风度，不要温度”的做法，很容易招来湿气入侵，（4）睡觉质量差是脾虚的症状，（5）口味重，喜吃油腻、过咸、太甜等食物，加重脾胃负担，（6）爱喝冷饮、爱吃生凉食物，会使脾胃消化力停滞，湿气直入体内，（7）不通风，长期呆在密闭房屋里，有限空间湿气大危害健康等举例，足以说明湿气是“万恶之邪”。

299〖健康小贴式〗：湿气多了就变成痰。

  痰，多由外感六淫、内伤七情及饮食所伤而产生。中医认为“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”，其本质上都祥，同是人体津、液的异化物。因此，湿气凝聚在体内，导致气血流通不畅就易生痰饮，痰饮淤积在体内会随着全血的运行流窜到全身各处，就好像被污染了的水，在水流的作用下，会污染整个流域。痰随气升降无处不到，或阻于肺，或停于脾，或蒙于心，或郁于肝，或动于肾，或流窜于经络，引致诸多病症的发生，故中医临床上就有“百病皆有痰作祟”，“顽痰生怪病”之论述。痰的产生还特别与肺、脾两脏器的功能作用密切有关。众所周知，肺主呼吸，调节宗气、元气的出入和升降，肺失升降，可使肺内津、液凝聚成痰；脾主运化，而脾失运化能力，造成水、湿停留凝结也成痰。所以有人说：现代人不缺营养，缺的是运化，不缺思考，缺的是颗平静的心。想得太多，脾就很疲劳，吃得太多，脾就无力再运化，运化不掉的东西就变成半成品----痰湿，停留在体内“兴风作浪”危害人体健康。这说再次证实，痰就是身体的湿气，湿气多了就变成痰。

300〖健康小贴士〗：提高免疫力，从肠道健康开始。

  益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某部位菌群组成的类，对宿主有益的活性微生物。它通过调节宿主粘膜与系统免疫功能，或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，促进肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物，或组成明确的混合微生物。人体的营养物质吸收，基本靠肠道，而人体的60～70%免疫细胞在肠道，肠道菌群对人体免疫系统有调节功能。人从出生不久（2～4小时内）就从母乳中获取到益生菌，开始有调节正常菌群的功能作用，并伴随人的生，难得医学科普有“初乳贵如金”之说了。肠内菌群与人的健康，延缓衰老、抗肿瘤、美容等都休戚相关，没有这些菌群，也就没有我们的健康与生命。肠道是从幽门至肛门的消化道，其中肠是消化道长的段，也是功能作用重要的段，更是人体大的免疫器官，也被称为人的第二大脑。当肠道有害菌群多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而就出现便秘、腹泻、腹胀、消化不良等病症。身体健壮的人，肠道有益菌的比例达70%，而普通人只有25%，便秘人减少至15%，癌症患者不足10%。