“天天早晚刷牙，但还是觉得刷不干净。”近日，家住巢湖半汤的王女士因出现牙疼便来到合肥八院口腔科检查，得知她这种情况主要是因为没有正确的刷牙。

刷牙是保护牙齿最基本、最简单并且行之有效的手段之一。然而，并非每个人都会正确刷牙。想要拥有健康的牙齿，就必须掌握正确刷牙的好方法。

“刷牙时间短，很难把牙齿表面的牙菌斑和食物残渣清洁干净，每次刷牙时间最好不少于3分钟，同时建议使用含氟牙膏，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。大多数人刷牙都是用力地把牙刷来回横着拉动，弄到满嘴牙膏沫就以为牙齿刷干净了。然而这样刷牙是错误的，长期的横刷牙非常容易导致牙齿颈部的缺损。牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。建议牙刷要定期更换，最好一个月换一次。另外，每天至少要早晚刷牙两次。”当被问到常见的刷牙误区时，合肥八院口腔科主任谈庆葆一一说道。

口腔是有菌环境。牙菌斑堆积，会对牙齿、牙龈造成损伤，出现龋齿、牙龈出血、口臭、牙齿松动脱落等。因此，正确刷牙是可以最大限度的维持良好的口腔卫生。目前，巴氏（bass）刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，此法适用人群较为广泛，也是推荐较多的一种方法。

据介绍，巴氏（bass）刷牙法首先需要将牙刷放在牙齿与牙龈的交界处，刷毛与牙齿呈45度角，轻微加压，使刷毛一部分进入龈沟，部分进入牙间缝，2-3颗牙齿为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷10次刷完一组，然后将牙刷移至下一组邻牙（2-3颗牙齿的位置）重新放置，上面的牙齿从上向下拂刷，下面的牙齿从下往上拂刷，将整个牙面都拂刷到，刷前牙舌侧时将牙刷竖放，使刷毛垂直，接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，刷咬合面时手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到，为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟，为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天刷牙两次。

值得注意的是，这种刷牙方法对操作手法要求较高，刷牙时应特别要注意邻面和最后磨牙的远中面，以及磨牙的咬合面，力量不可过大，防止损伤牙龈，也切忌大幅度水平拉锯式横刷，否则可能造成牙齿表面的楔状缺损。

对于一些特殊人群来说，孕产妇更要注重刷牙，孕期和产后的激素波动大，以及孕期和产后所摄入的大补食物较多，口腔容易滋生细菌，所以正确刷牙的方式和刷牙次数显得尤为重要。不少人认为，婴幼儿阶段不长牙齿，无需刷牙，其实不然。婴幼儿刷牙不仅是为了保护牙齿，也是为了保护整个口腔的健康，减少细菌滋生。当孩子不会误吞食牙膏时就可以开始使用含氟牙膏，尤其是当恒牙萌出后更提倡使用含氟牙膏，这样可以让牙齿更加坚固。随着季节更替，中老年人会出现牙齿敏感等症状，在正确有效的刷牙外，也要减少食用过硬的食物，以及过冷、过热、过酸等食物。（供稿：薛春、王林玥）